最も安易な思い込みは、これらのような液体は「ウォッシュあるいはリンスするだけだから、口の中に入れてクチュクチュやったあと、吐き出して終わりだな」というものです。私の周りにもこの勘違いをしている人がおりまして、「ちゃんと用法を読みなさいよ」と説教をしたことが何度かあります。

たしかに、「マウスウォッシュ」と呼ばれるタイプの液体であれば、適量を口に含んですすいだあと、吐き出したら終わりです。しかし、「デンタルリンス」と呼ばれるものであれば、そうはいきません。

「デンタルリンス」は別名「液体歯磨き」といわれるもので、練り歯磨きに相当する使い方をしなければなりません。つまり、口に含んですすぎ、吐き出した後に歯ブラシ等を使って「ブラッシングをする」必要があるのです。この「ブラッシング」を行わなければ、デンタルリンスを使って、せっかく浮き出てきた汚れを落とすことが出来ないのです。液体歯磨きの良いところは、歯ブラシの毛が届きづらいような細かいところまで、すっと入り込んでいって汚れを浮かせてくれるところです。ここでしっかりとブラッシングを行い、きちんと汚れを落としましょう。ブラッシングを行った後は、軽く水で口をすすいで終了です。

せっかく良い製品が数多く販売されているのですから、試してみない法はありません。しかしながら、試してみるからには、ボトル横などに記載されている使い方をよく読み、正しく使用することが、正しい判断を下す上でも重要であると私は思うのです。

さて、この亜鉛ですが、マウスウォッシュ液の中に「塩化亜鉛」として含まれていることがあります。亜鉛は口臭とどのような関係があるのでしょうか。

口臭の臭気の原因となっている主な物質は、口中に住んでいる嫌気性細菌が、食べ物のカスなどのたんぱく質を分解した結果つくられる「揮発性硫黄化合物」です。亜鉛はこの揮発性硫黄化合物に結合し、非揮発性の物質に変化させます。揮発できなくなってしまった硫黄化合物は呼気に混じることもできずに、消臭されてしまうのです。また、亜鉛は揮発性硫黄化合物の元となる、硫黄を含んだアミノ酸と結合することによって、揮発性硫黄化合物が作られるのを防ぐこともできるのです。また、塩化亜鉛には歯石の沈着を防ぐ効果もあるといわれています。これらの理由から、塩化亜鉛を含むマウスウォッシュは口臭対策に効果的であるということが証明されています。

このような塩化亜鉛を含むマウスウォッシュはたいていの場合、「口臭抑制効果があります！」と謳っているので、ドラッグストアに並んだ中から見つけ出すのはそう難しいことではないと思います。もし、塩化亜鉛という文字が見つけられなくても、有効成分の中に「ジンククロライド」という記載がされていれば、それは塩化亜鉛のことです。迷わず手にとって試してみることをお勧めします。

日本人は特に自分や他人のにおいに敏感な民族であるといわれているせいか、体臭をはじめとして、もちろん口臭にも気を使って生活をしている方がたくさんおられます。そのために、様々な歯ブラシやマウスウオッシュといったデンタルケア用品が各社から発売されていたり、口臭ケアに役に立つサプリメントなどが大人気であったりするわけですね。

さて、英語では口臭のことを「Bad breath」、直訳すると「ひどい息」と表され、「口臭がする」と指摘する時には「You have bad breath.」などと言います。猛烈な悪臭を発している時はBadがTerribleに変化し、さらに厳しいニュアンスとなります。また、病気が原因となっている口臭に関しては「halitosis」といった別の表現がされています。この単語は「halitus」が息、「osis」が異常な状態という、２つの言葉が合わさって出来たものです。日本では口の中の臭いという語感のする「口臭」ですが、英語では呼気に着目した表現となっているところに、若干の意識差が見られますね。

アメリカでは、口臭についての意識が非常に高く、日本同様に口臭に関する情報がインターネット上にもたくさん紹介されています。その内容も、やはり同様にデンタルケアの方法やサプリメントの紹介など、日本と大差はありません。そのなかでも面白く思ったものには「パセリは口臭に効果がある」などと、口臭対策に効果のある食材を紹介したもので、たしかに海外ならではの食材だなあと思わせるようなものも色々紹介されています。

アメリカにおいては、体調をきちんと自己管理できるかどうかが人物査定のうえで大きな鍵となってくることも多いようで、生活習慣のコントロールの指標となる肥満や喫煙習慣などが標準圏外であると最悪の場合、昇格や昇級に関わってくることもあります。そんなお国柄ですから、もちろん口臭についても厳しいチェックがなされることは容易に想像できますね。アメリカのテレビドラマなどを見ていて、子供の歯列矯正ブリッジの装着率が非常に高い理由もわかるような気がします。

さて、口臭対策にはとにかく「唾液を出すこと」がとても重要なポイントであることは、別項でもご紹介していますので、今回は口臭と唾液の関係については割愛とし、梅干をいかに効果的に利用していくかについて考えていきたいと思います。

一番簡単な方法は「梅干を口に含み、噛まずにずっと舐め続けていく」ことです。梅干のおかげでどんどん唾液が分泌され、口の中が潤ってきます。この唾液が口内環境を整えてくれるということです。梅干は大きさにもよりますが３０分くらい舐めていると味がなくなってくるようですので、そのときには吐き出すなり食べてしまうなりして結構です。また、梅干を塩抜きするのと同様に水につけてしばらく置いた水でうがいをしたり、梅肉エキスをお湯や水などに溶かしたものをうがい薬として利用する方法もあります。また、梅干を作る際に出てくる「梅酢」を、水で１０倍程度に薄めたものでうがいをするのも同様の効果が認められます。

梅干を利用するに当たって注意したい事柄は「塩分」です。塩分の取りすぎは健康によくありませんし、喉が渇くなどの弊害もあります。また、唾液を分泌する効果は一時的なもので、梅干を口から出してしまえば効果は徐々に薄れます。だからといって、塩分を控えた梅干などを購入すると、今度は食品添加物や糖類が含まれてしまったりするので、注意が必要となってきます。

梅干に含まれている、唾液を分泌する酸っぱさの元となる「クエン酸」には殺菌作用があることも知られています。このクエン酸は薬局でも購入することが出来ますので、健康上の理由から塩分が気になる方につきましては、こちらを水に極薄く溶かしてうがい薬として利用してみると良いと思います。

マウスウォッシュは「洗口液」と呼ばれるタイプの液体で、使い方は「口の中に適量（だいたい付属のキャップ１杯分）を含み、２０～３０秒ほど口の中をすすいだ後に吐き出す」というもので、通常は、マウスウォッシュを使った後は水ですすぐ必要なありません。これは口の中をスッキリさせる効果だけでなく、虫歯や歯周病菌といった恐ろしい細菌に対する殺菌効果や細菌の増殖を抑える効果を持たせたものが販売されています。

それに対し、デンタルリンスは「液体歯磨き」と呼ばれる製品です。「歯磨き」ということですから、適量を口に含み、すすぐところまではマウスウォッシュと同じですが、吐き出した後に歯ブラシを使ってブラッシングを行う必要があります。基本的にはチューブに入った練り歯磨きの代用品という位置づけですので、使い方もこれに準じたものとなっているわけです。

さて、それではマウスウォッシュとデンタルリンスは、口臭対策としてはどちらがより効果的でしょうか？私は「マウスウォッシュ」をお勧めしています。その理由としましては、口をすすぐだけで済むマウスウォッシュのほうがブラッシングを必要とするデンタルリンスよりも口中の洗浄力に優れているという点が１点。また、ブラッシングの必要がないので、常に携帯し、気になるときにすぐに使いやすいという点が２点目です。どちらにせよ効果は一時的に感じるかもしれませんが、しないよりしたほうがはるかに良いことには変わりありません。人に会う前や、少し気分転換をしたい時など、マウスウォッシュで口をスッキリさせてくると、気持ちもだいぶ楽になりますよ。

ぜひ、ドラッグストアに立ち寄った際には、口腔ケア用品の棚をチェックし、ボトルに記載されている事柄をしっかり読んで「マウスウォッシュ」をチョイスしていただきたいと思っています。また、記載の使用方法はきちんと守って、大量に飲み込んでしまったりすることのないように充分注意してください。

まずは、もはや巨大な辞書と言っても差し支えない【Wikipedia】。「口臭」というものについてざっくりと解説されています。Wikipediaには、「口臭」の項だけでなく、「唾液」や「舌苔」、「歯周病」といった、口臭にかかわる様々な事柄についても、写真付きで解説が試みられていますので、興味をお持ちになったら、他のキーワードでも検索してみると良いと思います。

特定非営利活動法人の「みんなの歯科ネットワーク」が開設している【みな歯科オープンwiki】は、登録された人だけが情報を公開できるシステムとなっていますが、「患者さん向けページ」だけでなく、歯科医をはじめ歯科衛生士や歯科技工士向けなどといった職種別に役に立つページも用意されています。より専門的な情報などを知りたい場合には一度訪れてみてはいかがでしょうか。

また、wikiとは少々趣が異なりますが、日本には「日本口臭学会（JAMS）」という、口臭を専門に研究する研究者が集まってつくられた学会があります。２００５年に口鼻臭臨床研究会として発足し、２００９年に日本口臭学会へと名称変更を行った比較的新しい学会ですが、発足以来毎年学術集会（口鼻臭臨床研究会時）あるいは学術大会が開催され、成功を収めつつあります。このような学会や研究会によって、口臭研究がさらに進み、人類が口臭から解放される日が来ることを願ってやみません。

まずはマウスウォッシュの選び方ですが、こちらは「口臭ケア」をメインに謳ったものですから、どんなものを選んでいただいても差し支えありません。ただし、成分表をよくみて、糖分などの余計な成分が入っていないかどうか確認する必要があります。また、刺激が強すぎるもののついては、効果が得られるまでの充分な時間、口の中に留めることが難しく、その結果それほど狙った効果を得られないので、「刺激が強いほど効果があるような気がする」といった認識は間違っていることを頭に入れておいてください。したがって、自分の好みのフレーバーや刺激の強さのものが見つかるまでは、大瓶で買うことを避けることをお勧めします。また、お子さんに関しては、飲み込まずにきちんとうがいが出来るように指導をし、水だけでうがいがきちんとできるか確認してからチャレンジしてみましょう。

次にイソジンに代表されるような「うがい薬」ですが、この選び方については「あまり臭いの強くないもの」をお勧めしたいと思います。うがい薬の薬効成分の主なものは「ポピドンヨード」と呼ばれるヨウ素化合物です。これが若干の特徴的な臭いを発する元となっていますので、これを多用してしまうと、口臭よりもそちらの臭いのほうが気になってしまいます。こまめに使用したいのであれば、殺菌消毒成分に「アズレンスルフォン酸Na」と書かれたものを選ぶと良いと思います。また、利用上の注意点としましては、「口臭ケア目的で利用する場合は記載よりも薄めに希釈すること」があげられます。なぜならば、うがい薬は大変強い殺菌作用を持つものがありますので、濃い液体を長い時間口の中に含んでしまうと、有用な細菌も殺してしまう可能性があるからです。

こまめにうがいをするためには、手軽さが一番だと私は考えていますが、色々なフレーバーや刺激のマウスウォッシュないしはうがい薬を取り揃えて、気分によって使い分けたりするのも楽しいかもしれませんね。

「うがい」は細菌の温床となり、口臭の原因ともなる口の中の汚れや細菌などをを取り清浄化するだけでなく、口の中の潤いを取り戻すために有効な手段であるといえます。口の中が潤うことによって、口臭の元となる揮発性硫黄化合物を生成する嫌気性細菌の活性化を抑制するだけでなく、呼気に含まれる臭い成分を溶かし込んで量を減らすといった効果も見込めるのです。

私が口臭ケアの手段として「うがい」を強くお勧めする理由はただ１つ。「手軽であること」。これだけです。歯ブラシを必要とする歯磨きとは異なり、水さえあればうがいはどこででも出来ます。また、それほど時間を要しないことも「手軽さ」のひとつでしょう。どんなに忙しくても、トイレには行きますよね。手を洗ったついでに「くちゅくちゅ、ぺっ」。これでいいのです。さらにぐっと顎を持ち上げて、喉の奥まできれいにする「がらがらがら・・・」といううがいも出来れば、なお宜しいと思います。もし、特に口臭を気にしたい時には、マウスウォッシュなどを併用してみると、さらに効果的です。マウスウォッシュを携帯していなければ、お茶でうがいをするのも結構です。

人間だれでも、ちょっとでも手間がかかるものは敬遠する傾向にあります。歯科医による口中のクリーニングや歯磨き、舌苔の除去など、口臭ケアのためにしていただきたいことはたくさんあります。しかしながら、継続的に、こまめに行うことが可能なケアの方法は出来るだけ簡単なもの、他に道具の要らないものであることが望ましいと判断しました。したがって、私が言える最も簡単な口臭対策の方法は「こまめにうがい」となったのです。

ピロリ菌のすみかはずばり「胃」です。胃酸によって大変にｐHが低く抑えられている、普通の生物には苛酷な環境であるはずの胃の中で、ピロリ菌はどうやって生活しているのでしょう。答えは「アンモニア」です。ピロリ菌は、ウレアーゼと呼ばれる酵素を盛んに分泌し、胃の中にある尿素を分解してアンモニアを作ります。アンモニアは強いアルカリ性ですので、胃酸を中和することができ、そうやってできた中性の領域の中で、ピロリ菌は何事もなく生活できるのです。

しかし、ピロリ菌によって胃酸が中和されてしまった人は、繊細な胃壁を保護していたはずの粘膜がはがされやすくなり、胃酸に晒されてしまうことになります。この結果、慢性胃炎が起きるのです。そして、慢性胃炎にかかってしまった人は、胃・十二指腸潰瘍や胃がんになる確率が高くなってしまうという報告もされています。

さて、慢性胃炎になってしまった人は、どうしても口臭が強くなってしまう傾向があります。なぜならば、ピロリ菌によって中和されてしまった胃酸を補おうと、胃壁が頑張って胃酸を分泌した結果、胃酸過多と同じ状況に陥ってしまうことがよくみられるからです。また、胃炎が起きていると、どうしても消化不良をおこしがちですので、食べたものが腸内で異常発酵をおこし、におい物質が産生されてしまって、呼気に混じって出てきてしまいます。このような、胃腸の不調が生じた時の口臭は「卵が腐ったような」臭いであると形容されることが多いのです。

ここのところずっと胃の調子が悪い、口臭がすると思ったら、一回医師の診断を受けてはいかがでしょうか。もし、あなたの胃の中にピロリ菌が発見されても、投薬によってピロリ菌の除菌が可能です。胃炎だけでなく、潰瘍や胃がんにならないようにするためにも、ピロリ菌とは早めに縁を切っておきたいものですね。

それは食道と胃の境目に設置されている「噴門部」です。ここは通常、下部括約筋と呼ばれる筋肉が収縮することでしっかりと塞がれています。この働きにより、胃の内容物や胃酸などが食道へ逆流し、気管に入り込んだりしないようにきちんとガードしているのです。そして、食事など胃に物を送り込むときだけ弛緩して物を通すような仕組みになっているのです。この下部括約筋という強力な弁によって、胃の内容物の臭いは外に漏れることはない、というのが「解剖学的理由」です。

また、生理的な理由を付け加えさせていただくならば、胃の内容物は健康な方であれば食後１時間ほどで消化され十二指腸を通り小腸へ運ばれ、胃は空の状態になります。空の胃というものは、管の一部が太くなっただけのようなものですので、これではダイレクトに臭いがあがって来ようがありませんね。なお、食事と一緒に飲み込んだ空気がゲップの形として排出されることもありますが、これは口臭とは異なりますので、ご安心ください。ゲップに関しましては、食事の際、よく噛まないで食べる人や、口をあけて咀嚼する人、急いで食べる人などが食事と一緒に空気を飲み込みやすく、げっぷも出やすいと言われています。思い当たる節がある方は、もう少しゆとりを持って食事を楽しんでみてはいかがでしょうか。

以上、解剖学的な事実と生理学的な働きからなる二つの大きな理由から、「私、胃が悪いから臭いがあがってきちゃうのよね・・・」と、安易に口臭の原因を胃に押し付けるのは間違いであると言わざるを得ません。もちろん、胃や腸による消化機能の低下による唾液の分泌量不足や、胃がんなどを原因とする口臭の特別な事例もありますが、それは別項でご紹介することにしましょう。

実はこの硫黄、口臭と密接な関係があります。といいますのは、「揮発性硫黄化合物（きはつせいいおうかごうぶつ）」とよばれる物質が、あの臭い口臭のにおいを構成する主成分なのです。呼気に含まれる揮発性硫黄化合物は、主に３種類です。まず始めはメチルメルカプタン。これは玉ねぎが腐ったような生臭い臭いです。玉ねぎにも硫黄成分が含まれていますので、その臭気は容易に想像がつくでしょう。２つめは硫化水素。これは温泉でお馴染みの卵が腐ったような臭いです。最後はジメルサルファイド。生ゴミのような臭いと形容されます。こんなような臭いが入り混じっているところを想像してみて下さい。ちょっとゾッとしてきませんか？

さて、これら揮発性硫黄化合物は口中でどのように生産されるのでしょう。答えは「細菌」です。口の中に巣食う嫌気性細菌は、食べ物のカスや、歯垢、口の中で出る粘膜などの老廃物を分解し、揮発性硫黄化合物を作り出します。嫌気性細菌の潜みやすい場所は歯周ポケットと呼ばれる、歯と歯茎の境目にできる窪みや、舌の上です。したがって、硫黄のような臭いのする口臭があるときは、まずは舌苔をとりのぞいてみましょう。それでも口臭が改善しないようであれば歯周病を疑い、お近くの歯科医に相談してみてください。歯周病の治療には歯科医による口中のクリーニングを行うことと、正しいブラッシング方法の指導が不可欠です。

また、揮発性硫黄化合物を生み出す嫌気性細菌は、唾液の分泌量が減って口中が乾燥してくると、活発に活動をはじめ増殖してきます。嫌気性細菌をはびこらせないためにも、こまめにうがいを行い、唾液の分泌量を増やすトレーニングを行うように心がけましょう。

「おしゃべりな臓器」とも言われ、不調が分かりやすい臓器である胃ですが、そのためにかえって「胃炎かも」とか「ただの胃もたれだ」などと軽めに症状を見積もられてしまいがちです。そして、万が一そんな症状が出ても誰もそれが胃がんの初期症状だとは思わないことが多く、早期発見のチャンスを逃してしまい、気がついたときにはだいぶガンの進行が進んでしまっているパターンが多く見られます。

しかしながら、そんな胃がんにも早期に発見するためのポイントがきちんと残されています。そのひとつが「口臭」なのです。胃がんの初期症状には、吐き気や胃部膨満感、嘔吐やゲップなどに加え、口臭があげられています。症状がすすむと、貧血や体重減少などが見られるようになり、段々と胃が痛んできたり、呼吸が難しくなってきたりと進行していきます。しかしながら、なにか症状を感じるようになったら胃がんは進行しはじめていると考えてよいと思いますので、まずは「口臭」が気になりだしたら、手遅れになる前に自分の健康についてもう一度考え直してみてください。

胃がんに限らず、すべての病気において「早期発見」は大切なキーワードです。早期発見しづらい胃がんですから、「こんなことくらいで・・・」と軽く考えずに、気になる症状が出始めたら、すぐに最寄の病院へ行き診察を受けるよう心がけてください。また、定期的に胃がん検診をきちんと受けてください。これといった自覚がなくても、胃がんをキャッチすることが可能ですし、それほど早く発見することができれば、完治する可能性もぐっと１００％に近づきます。

胃酸過多は、食べたものを消化するための大切な薬である「胃酸」が胃の中で必要以上に分泌されてしまう病気です。また、ゲップも出やすくなるので、この胃酸のにおいがゲップと共に上がってきて、臭ってしまう原因となるのです。胃酸を構成する「酸」は非常に強力な「塩酸」です。これが何度も逆流して喉まで到達することを繰り返すと、この酸によって食道の内壁が痛んでしまい「逆流性食道炎」を引き起こすことになります。胃酸過多は「高ガストリン血症」と呼ばれる病気の症状だけでなく、ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまったときに起きてしまう、誰にでも起きる可能性がある「身近な病気」なのです。

つまり、胃酸過多が起きてしまうほどストレスを抱えた人は、ストレスによる口臭発生に加えて、胃酸が原因となる口臭のダブルの効果によって、普段よりも口臭が強くなる傾向があります。また、それを気にしすぎて、さらにストレスを抱え込んでしまう人も少なくありません。こうなると、すっかり府のスパイラルが形成されてしまい、抜け出すのは大変です。しかしながら、胃酸過多の症状は一時的なもので、食べ物の消化が終わる食後数時間に限定されていることを思い出してください。また、最近では処方薬でしか手に入れられなかった、胃酸を抑制する効果のあるH2ブロッカー（ヒスタミンH2受容体対抗薬）を含む薬でも、市販薬として普通に薬局で購入できるようになりました。こういった薬は胃酸過多に対して非常によく効きますので、上手に活用するとよいでしょう。しかしながら、あまりにも酷い胃の痛みがある場合には、医師の診断を受ける必要があります。

いずれにせよ、現代のようなストレス社会に生活する私たちにとって、ストレスコントロールは生きていくうえで大変重要なスキルとなっています。必要以上にストレスをためないよう、うまく対処ができるようになると良いですね。

そんな風邪については、皆さんご存知のように予防または早期の対処が最も有効であると言えます。予防といえばまず、手洗いとうがいですよね。マスクについては日本だけの風潮だという話もありますが、呼気によって吸気の湿度を上げるという観点からすると、私は風邪予防にはマスクも効果的ではないかと思うのですが・・・。

さて、うがいに関しましては、デンタルケアの最も基本的な部分と重なるところもありますので、これはしっかりと心がけていただきたいところです。単純に水だけでうがいするのではなく、緑茶でうがいをしたらいいとか、塩水を使ったら良いとか諸般色々言われておりますが、私が注目しているのは「イソジン」です。「イソジン」といえば、うがい薬として最も有名ではないかと思うくらいに有名なもので、常備してある家庭も少なくないでしょう。このイソジン、実は口臭対策にも効果的なのです。

イソジンは「ポビドンヨード」と呼ばれるヨウ素化合物を主な有効成分としたうがい薬で、のどの殺菌や消毒に優れた効果を発揮します。この殺菌・消毒効果はもちろん、喉だけでなく歯や舌などに巣食う細菌や真菌にも効果的ですので、うがいをするという物理的な効果と共に行うことで、口内の洗浄に絶大な効果をもたらすのです。また、発売元のサイトにも「イソジンで口臭対策」を謳ったページが開かれており、詳しい解説がされています。

しかしながら、やはりイソジンでのうがいの効果は一時的なものです。また、独特の臭いのある薬品ですので、あまり多用されますと、今度はイソジンの臭いに悩むことになりそうです。そこで、イソジンは用法用量を正しく守り、口臭対策に関しては毎日のデンタルケアにプラスアルファができたな、くらいのスタンスでいられるのが最善であると私は考えます。

「口臭そのもの」については遺伝性はないというのが、一般的な見解と申し上げていいでしょう。しかしながら、ごくごく稀ではありますが遺伝性の病気などに起因する口臭もあります。

それは、「魚臭症候群」または「トリメチルアミン尿症」と呼ばれる先天的代謝異常疾患です。魚臭症候群は、魚などに含まれる「レシチン」という脂質が分解された結果「トリメチルアミン」という魚の臭いに似た物質が生成され、これが血流に乗って呼気や汗、または尿から排出されて、口臭や体臭となり独特の臭いを発する病気です。トリメチルアミン尿症については、明確な症状が上記にあげたような口臭や体臭であり、そのほかにはこれと言って命にかかわるようなものが見受けられませんので、現在までほとんど研究が進んでいません。しかしながら、最近では精神医学的な立場から「臭い」というものに起因する心的ストレスはかなり大きいという報告がされてきましたので、トリメチルアミン尿症の研究も進んでいくことが期待されます。

遺伝性の「口臭」に関して言えば、現在報告されているのはトリメチルアミン尿症のみですが、直接の原因でないけれども口臭が発生しやすい環境は遺伝することもあります。そのうちのひとつは「骨格」です。あごの形によって歯並びの良し悪しは大きく変わってきます。歯並びがよくなければ歯磨きもしづらく、ひいては虫歯や歯周病といった障害が出やすくなります。口内環境の悪化は口臭を発生させる直接の原因となりますので、これは注意しなければなりません。

トリメチル尿症の患者さんでない限り、口内環境をより良く整えることによって口臭は充分に防げます。遺伝的にあごが細かったり、歯並びが悪かったりしている方につきましては、正しいデンタルケアを心がけ、定期的に歯科医による検診を受けるなど、「他の人より頑張ろう」という意識を常に持ち続けていただきたいと思っています。