口臭 解消

口臭の悩みをすっきり解消するための3つの秘策

他人の発する臭いだけでなく、自分の臭いにもとても敏感な私たち日本人。そして、「他人様に迷惑をかけてはいけない」などと道徳的にもとても繊細な私たち日本人。自分の口臭が周りの人の迷惑になっていないだろうか・・・と考えすぎて、臭ってもいないのに臭っているように感じてしまう「自臭症」に陥ってしまう人も少なくありません。まずは、口臭解消のために心がけていただきたい、3つのポイントに注目してみてはいかがでしょうか。

まず最初に、「定期的に歯科医の検診を受けること」。これはあなたのお口の健康状態をチェックし、口臭の原因となる歯周病や虫歯を早期発見し治療することを目的としています。それだけでなく、あなたの歯並びや顎の形にあったような、「最適な歯磨き方法」を指導してもらい、再確認することもできます。口の中をきれいにクリーニングしてもらい、正しい歯磨き方法を実践すれば、まず大概の口臭は解消されることでしょう。

2番目には、「規則正しい生活を心がけること」。睡眠不足や暴飲暴食は、あなたの健康状態を大きく蝕むことになります。その結果、口臭が発生することになります。食事はバランスよく腹八分目、無理なダイエットはしない、適度な運動を心がけ、水分も充分補給してください。また、心の健康は身体の健康に直結します。しっかりと休養をとり、ストレスを溜めない生活も心がけてください。

3番目は意外かもしれませんが、「鼻呼吸を意識的に行うこと」。どうしても物事に集中したり、睡眠時などの、意識が働かない状況におかれると、口が開いてしまう人がいます。口の中の乾燥は口臭の原因になりますので、出来るだけ口を閉じて鼻呼吸をするようにしてください。口を閉じておけば、せっかく分泌した唾液のロスも少なくなりますし、細菌やウィルスが口から飛び込んでくるのを防ぐことも出来ます。さらに、他の人から見て口が開いているよりも閉じているほうが、きちんとした印象を与えることが出来ると思います。このように、鼻呼吸には良いことがたくさんありますので、無意識でも鼻呼吸ができるよう、しっかり身につけたいものですね。

以上、当たり前のことですが、意外とできていない人が多いのも事実です。この3点をきちんと心がけるという意識を持つだけでも、かなりの効果が見込めるはずです。小さなことから一歩ずつ、口臭解消への道を進んでいきましょう。

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